推荐信息:
新闻
频道
您的位置:首页 > 新闻 > 热点新闻 > 正文

美国公布10种最健康食物,比补啥都好,2018年一定要吃全了!

2018/1/14 6:59:55 来源:健康长寿秘诀 []

在各种补品给追捧的今天,人们常忽略身边常见食物的营养价值,它们富含维生素、矿物质,抗癌物质等等,其并不亚于“补品”。说明95lady.com

美国《线体》、《时代》杂志近日列出10种超级健康食物,它们可以抗疾病、增体能。快来看看都是哪10种食物

1、牛油果

1预防心脏病

牛油果现在不是什么稀有水果,大部分超市都有卖的,其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质,富含动植物油、纤维素以及叶酸,有助于降低胆固醇,降低患心脏病的可能性。

2改善血脂

美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明,食用牛油果和橄榄油、杏仁一样,有清除血液中坏胆固醇的作用,三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时,还可以提高好胆固醇的含量,帮助改善血脂健康状况。

2、大蒜

1消炎

大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长,能够起到消炎作用。

2降胆固醇、降血压、降血糖

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质,碾碎后会互相接触,从而形成有保健作用的大蒜素。说明95lady.com因此大蒜最好捣碎成泥,且要放10~15分钟后再吃,这样有利于大蒜素的生成。加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降,所以大蒜生食杀菌效果好。

3治疗关节炎

大蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布,在膝盖上缠两层,然后取3~4颗大蒜,捣成泥敷在布上,再用塑料薄膜包扎起来,敷两小时。药取下后,用干净棉布把双膝裹起来,能除风湿,破冷气。

3、菠菜

1抗癌、提高免疫力

冬季蔬菜,菠菜排第一。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。推荐95lady.com菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示,菠菜是抗癌效果最为显著的食物。

2养颜

由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。

3护眼

到了岁末,不少人开始忙于夜间加班,菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用,可以适当多吃一些。

需要提醒的是,因为菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多。

4、黑巧克力

1控制血压

美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现,每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者,两周之后,血压下降了,坏胆固醇水平也下降了。

2滋润皮肤

德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。95女性网三个月后,这些女性的皮肤变得更加湿润光滑,在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。

3抗血栓

根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示,制作巧克力的原料是可可豆,它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”,这种物质可以降低血压、防止血小板凝块,有利于血管畅通,也使罹患心脏疾病的风险大为降低,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。

5、西兰花

1润肺止咳

有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”,这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

2防癌、清理血管

西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。长期食用可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。

西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄还是最好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结,因而减少心脏病与中风的危险。

3减少淤青、强化骨质

有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块,这是因为体内缺乏维生素K的缘故,补充的最佳途径就是多吃西兰花。美国公布10种最健康食物,比补啥都好,2018年一定要吃全了!一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K含量,维生素C更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

6、柠檬

1降压

医生表示,柠檬是个“降压果”,高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。

2防止动脉粥样硬化

柠檬含有丰富的维生素C和维生素P,特别是维生素C的含量更高,具有抗氧化和保护血管内皮的作用,有助于控制血压,保护心脏。此外,柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用,因此可以防止动脉粥样硬化。

3抑制癌细胞

柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。

7、鲑鱼

1预防心脏病、癌症

鲑鱼是世界上珍贵的鱼种,也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。来自http://www.95lady.com/富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸,有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。

2预防风湿性关节炎

英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示,每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等,可显著降低患风湿性关节炎的风险。

8、薯类

1预防心脏病、中风

一提到富含钾的食物,很多人只会想到香蕉。而事实上,比香蕉钾含量高的食物有很多,譬如土豆、芋头等薯类食物。土豆的钾含量高达342毫克/百克,而香蕉的为256毫克/百克,芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。用薯类代替部分主食,对预防慢性病、便秘等都有好处。

2抗癌、提高免疫力

另外,土豆还含有丰富的叶酸;一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要。

9、豆类

1改善血糖

豆科植物属于低升糖指数的食物,多吃各种豆,比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

2降低心脏病风险

多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。一周吃3次以上豆类食物(不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等)能大大降低患心脏病的几率。

3防癌

另外研究显示,摄入豆类食品越多,患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。

10、核桃

1降低糖尿病风险

与其他坚果相比,核桃含有大量的多不饱和脂肪酸,它能减轻对胰岛素的抵抗,并降低人们患上2型糖尿病的风险。

2护心

《营养生物化学》杂志发布文章称,每天吃40g核桃,连续四周,就能有效提高人的微血管功能,对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。

每天摄入约28克核桃,相当于一小把果仁的量,就可以起到令人满意的护心效果。

2018一定要常吃这些食物,也要提醒身边的朋友,让大家一起病痛越来越少,身体越来越好!

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食时尚星座汽车娱乐文化健康推荐

  • 肥肠面配酒酿小圆子,不油腻还很淡爽

    肥肠面,拌菜,红豆酒酿圆子,苹果。今天早餐有点重口味,估计好多人接受不了肥肠。[呲牙]我把油都去了,还阔以~

  • 零下20度东北乡下大集,天越冷稀罕物越多,有的从来没见过

    三九天正是一年中最为寒冷的时候,俗话说数九寒天,天寒地冻。黑龙江尚志市的这个农村大集上,来赶集摆摊的人们早早就开始了一天的生活。虽说天气寒冷,但丝毫不影响人们来赶集。跟随镜头一起来逛农村大集,看看冬天东北老乡赶集都卖些啥,人们又喜欢买些啥。冻梨又叫冻秋梨,是极富东北特色的一个美食,吃的时候需要用冷水缓一下,然后捏碎冻梨上的那层冰壳,咬一口冰爽甘甜。花红,长得有点像红樱桃的一种北方特有的水果,味道甘,酸。集上水果摊上的这花红,因天气寒冷带有雪霜,捏着吃几个清爽冰凉,生津又止渴。冬季,在寒冷的北方不

  • 好吃下饭的麻辣香锅,做法超简单,自己在家做一大锅才30块钱不到!

    做菜是一件非常有讲究的事!而对于不太会做饭或者是怕麻烦的人来说,简单易操作,没那么多条条框框的菜才是真爱!刚好,麻辣香锅就属于那种不讲究的菜!【麻辣香锅】一、所需食材:洋葱、土豆、莲藕、胡萝卜、黄瓜、青菜、金针菇、豆芽、大虾、面筋、以及各种火锅丸子肥牛卷、葱姜蒜、花椒、麻椒、干辣椒、豆瓣酱、黄豆酱、番茄酱、辣椒酱、鸡精、五香粉、黑胡椒粉、白糖、香菜、白芝麻、食用油二、做法:1、先准备好所有的食材,洗净之后该土豆、莲藕、胡萝卜、洋葱去皮,莲藕切片、胡萝卜和土豆切成粗条,洋葱切丝,然后用热水将土豆条

  • 烘焙迷教你做美食——香松可口的葡萄干司康饼

    司康饼(scone),是英式快速面包(QuickBread)的一种,今天烘焙迷就为大家介绍一款简单快捷的司康饼做法。喜欢动手的朋友们,赶快学起来吧!

  • 美满吉祥年,就吃珍珠丸子,寓意阖家团圆!软糯Q弹就是馋

    美满吉祥年,就吃珍珠丸子,寓意阖家团圆!软糯Q弹就是馋

  • 不到王品,也可以吃到美味的台塑牛排

    说到台塑牛排,就不由的想到王品,“一头牛仅供6客”的牛排,第六至第八对肋骨,这里的牛肉,久炖不柴,久煮不烂,味道鲜嫩多汁。但王品价格太贵,而这次去一间小小西餐厅确吃到了如此的美味,让人惊艳不已。铁道咖啡院位于厦门的莲花南路的拐角处,不注意可能会擦身而过,叫铁道咖啡院的名源于餐厅旁边就是铁道,在这里用餐,常常可以听到火车经过的声音,夜晚降临,火车快速经过,火车上的灯光闪过,好似与火车有着近距离的接触。名为咖啡院实则是西餐厅的铁道,主厨常常去上海学习交流,在做的西餐上面有着独特之处。而主打的台塑牛排

  • 百事营养孵化器冠军Erbology:用功能性零食打天下

    来源:FoodNavigator作者:KatyAskew在入围百事营养温室孵化器决赛后,主打植物基食品的Erbology公司在短短6个月内推出了11款新品,实现了超过400%的业务增长。成功拓展零售渠道,进入Ocado(世界最大的网上食品零售商之一),捧走10万欧元大奖。Erbology的使命是将功能性植物带给更多的消费者。FoodNavigator采访Erbology的联合创始人IrinaTurcan,发掘了更多关于Erbology以及其未来发展计划的信息。功能性零食2015年,Irina和V

  • 蓝天、机车、吉他和海浪,所有的文艺小清新都在这里!

    从前有一艘承载着动物与人类的船经历了一场海难夺走了某个少年一家人的生命最后只有少年和一只老虎活了下来他们共同克服困难才终于见到风雨后的虹霓这就是电影《少年派的奇幻漂流》所讲述的故事而电影最后少年于一个金色的海滩结束漂流重新开始美好生活——这个海滩的取景地便是中国台湾垦丁关山日落后壁白菜价生鱼片突如其来的暴雨骑机车穿过垦丁大街碾过路边的潮蟹大道上夹着的人字拖的小姐姐卖烤串的小哥空气中属于南太平洋的潮湿气息什么是想要的生活?海滩蓝天,机车,吉他,当然也要有一堆可以一起玩大富翁游戏的朋友。台湾之南,有

  • 投资茅台“水很深”?老酒藏家告诉你还有这几十种酒也值得收藏!

    经常有朋友问我,收藏酒能不能从茅台入手。我通常都是建议他们谨慎行之。因为在老酒藏家之间有句行话--茅台的水很深!所谓的深,除了由于造假利润的高昂,使得茅台造假水平到达天峰造极的地步,还有的陈年茅台,造假手段已经超出了普通人的想象,像类似核对瓶盖封口等常规的辨别方式已经分辨不出来了。由于收藏茅台需要的是强大资金后盾以及常年的经验,类似于刚藏酒的小白,我建议从来源明确的名酒入手。而市场上公认的其它名酒,主要是1952年开始的全国评酒会在期间37年终评选出的17大名酒以及53种优质酒。这些酒独具特色,

  • 过油肉拌面,新疆的清真味道

    一、菜品介绍二、食材准备三、制作步骤1、面粉3小碗,和成雪花状。反复揉捏成团,面要揉的软些。然后在面团上盖上湿布醒30半钟左右。(揉成团后可以用力摔几下这样面更筋更匀)。2、面醒好后,取出。擀成厚面饼皮。切成小宽长条剂子,每条沾上油手搓成粗条不能太细。然后盘起来,再刷层油。用保鲜膜封上沾好油的剂子。醒个30分左右。就可以下锅了。3、水开后放些盐,然后一条一条的入锅。煮个3到4滚约10分钟,就可以捞出了。出来马上过凉水。把水滤掉,待用。菜椒,番茄,洋葱分别切滚刀。在牛肉片上刷少许油。4、油多些,放