推荐信息:
新闻
频道
您的位置:首页 > 新闻 > 热点新闻 > 正文

今年诺贝尔医学奖的健康忠告:只有四个字,价值740万!

2018/1/14 5:54:55 来源:减肥健身FM []

享誉世界的2017年诺贝尔奖颁布了。版权http://www.95lady.com/

其中诺贝尔生理学和医学奖受到了民众特殊的关注,因为这似乎是诺贝尔奖离我们的生活最近的一次!

三位研究“控制昼夜节律的分子机制”的科学家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young获得该项殊荣。

“控制昼夜节律的分子机制”到底是个啥东东?

他们的获奖理由是:

解释了许多动植物和人类是如何让生物节律适应昼夜变换的。

简而言之,他们研究的就是我们平常所说的“生物钟”!

生物钟调节身体重要功能,例如:行为、激素水平、睡眠、体温等;生物钟和你的健康息息相关。你什么时候困、什么时候醒、一天内的体温变化、什么时候激素水平上升,统统都是由生物钟在管理。

三位科学家通过精密的实验得出几个结论:

熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病匍匐而来。

熬夜将造成大脑开始吞噬自己。

调节节律的关键基因失效后,会促使肿瘤发生。版权http://www.95lady.com/

因此,

本届诺尔贝医学奖研究成果,

最接地气的解释就是:

不要熬夜!

这话听着一点也不新鲜啊!父母长辈亲朋好友没少念叨过。

但是这三位科学家凭借该研究一共获得了诺贝尔奖金900 万瑞典克朗(约合 740 万元人民币)。

所以,以后听到别人劝你不要熬夜的时候,一定要像拿到740万一样高兴哦……

下面是一组价值740万的建议:

1. 不要熬夜

睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,时间长了,身体就亏空得越来越厉害。

获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授,说起了一组罕见病例。近二十年来,各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”,这些家族的人得了怪病,就是至少三四十年都没好好睡过。熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病匍匐而来。95女性网

另一位获奖者迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现,由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。通俗的说就是:熬夜将造成大脑开始吞噬自己。他还发现,调节节律的关键基因失效后,会促使肿瘤发生。

2. 要养肝

其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来,问题就非常严重了。95女性网

11点后睡的人,白开水里一定要加一点它!

白开水里加点“红枣”

没有什么能抵消熬夜的损害,但因为生活迫不得已熬夜时应该长期饮用红枣水护肝。

有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收。

3. 价值740万的养生表

中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。而反之,则会产生各种问题,危害健康。来自http://www.95lady.com/

5~6点 醒了也要多睡会儿

很多中老年人“晚上睡不着,早上醒得早”,如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着也可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证白天旺盛的精力。

6点半 做伸展运动

中老年人每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻缓柔和的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。

7~8点 吃份高营养早餐

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但是,除了淀粉类食物外,再来一杯牛奶或者豆浆、一个鸡蛋、一小份水果,则更加健康哦。

10点 吃一小把坚果

中老年人应该在上午十点左右,吃一小把坚果,对心脑血管健康有好处。花生、核桃、杏仁、松子等都是不错的选择哦。

11~12点半 享受“杂牌”午餐

午餐食物一定要种类多样。阅读95lady.com老年人做午餐一定要“杂”,炒菜时尽量多放几种食材。比如,炒青菜时放点蘑菇,做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁,每种菜量不大,但种类、颜色要尽可能丰富。

13点 小睡30分钟

午饭后半小时,疲劳感来袭,此时不妨先喝一杯水,然后打个盹儿。午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。但是,午睡时间不宜过长,20~30分钟即可。

14点 喝杯绿茶

午觉醒来之后,人总会有些倦怠,此时来杯绿茶对身体可是非常好哦,研究表明绿茶能降低患癌风险。

15点 晒晒太阳

如果天气好,中老年人可以去户外锻炼,此时阳光和煦,是晒太阳的好时机。若下雨或者太阳太毒,则可在家做做健身操、身体拉伸等。

16点 来杯酸奶

下午4点,人的血糖开始升高,此时,中老年人可以再加个餐,喝杯酸奶或吃两片全麦面包。

18~20点 与家人分享“慢”晚餐

晚餐一定要清淡,对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚,否则影响睡眠。晚餐时间一般相对充裕,可以和家人一起慢慢享用,细嚼慢咽,聊聊天,无疑是一段幸福的家庭时光。

20点 站一刻钟

吃完晚饭,很多人便立刻窝在沙发里看电视,这可是十分伤害肠胃的。晚饭后最好站立15分钟,或一边走动一边给久违的朋友打个电话,也可以浇浇花、洗洗碗。

21点 提前刷牙

刷牙时间最好放在晚上9点,这样可以保证自己晚上9点后,不再吃东西。也可以利用这段时间,做点自己喜欢的事情,比如看看书等。

22点 调低卧室温度

人的最佳睡眠时间是22点,最晚不超过23点。科学研究显示,卧室保持低温可以降低患糖尿病和其他代谢疾病的风险,入睡前最好将房间温度稍微调低一点。

健康的一天自此结束,睡个好觉迎接更美好的明天吧!

记得把这篇文章发给朋友们,告诉他们这才是最科学健康的生活时间表。

740万的建议哦!

不要熬夜!

不要熬夜!

不要熬夜!

重要的事情说三遍

通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

体育旅游母婴美食时尚星座汽车推荐

  • 阿瓦雷兹被禁赛,戈洛夫金选了他做下一战对手

    戈洛夫金在5月5日的大战终于得以挽救,戈洛夫金团队最终在昨天敲定了与范斯-马提罗斯岩(36-3-1,21KO)的比赛。这场比赛将会在美国加利福尼亚的StubHub中心举行,由HBO普通频道直播,不提供赛事PPV。戈洛夫金原计划将于5月5日在拉斯维加斯与墨西哥巨星阿瓦雷兹举行二番战,但是因阿瓦雷兹在二月份药检失败而被禁赛,导致这场比赛被迫取消。戈洛夫金在本月刚满36岁,他不想浪费自己剩余不多的巅峰期,已经不起时间的流逝,所以他的推广人汤姆-洛夫勒一直都在马不停蹄地抢救这场比赛。在这最关键的时刻,他

  • 游艇豪车美女一个也不能少!美国二线拳王奢华生活不逊于梅威瑟

    提起奢华生活,是每个人的向往,尤其是美国职业拳击当中的佼佼者,动不动一场比赛就上百万美元甚至几千万美元,像梅威瑟、阿瓦雷兹、乔书亚那样的顶级拳王,一场比赛甚至接近或者超过亿元。职业拳击确实是个很吸金的运动。多少人为此趋之若鹜,乐此不疲。其实不光是一线顶级拳王,就是二线普通拳王,也能过上神仙般的生活。今天小编就给大家介绍一位来自美国宾夕法尼亚州费城的丹尼-加西亚。上图是加西亚和女友的亲密合影。这个小伙子今年30岁,身高174厘米,保持着34胜1负,20场KO对手的完美战绩。他的教练也就是他的父亲老

  • 厉害了! 中国级前锋 在世界级后卫脚下断球成功 赛后还不忘调侃

    4月17日的亚冠小组比赛中,广州恒大完成了赛前海报上的主题“猛虎扑恶犬”,以3:1的比分战胜大阪樱花,也让大阪樱花失去了晋级淘汰赛的资格。比赛中出现了很喜剧,但却值得发扬的一幕。恒大前锋郜林这两年身上的标签就是软脚虾、养生足球、出工不出力,然而在卡帅来到恒大之后,郜林却突然变得勇猛无常,而且还在中超联赛中两次救主。在对阵大阪樱花的比赛中更是拼到了受伤。在比赛的第76分钟的时候,郜林在和大阪樱花球员在争抢一个边线旁边的球权。郜林眼看要失去主动权,居然飞身滑铲,没想到用力过猛,竟然飞出了球场外,恒大

  • 【体育晚报】NBA季后赛火箭大胜周琦首秀 名帅波波维奇妻子去世

    图片来源:视觉中国NBA季后赛:骑士爵士扳平总比分周琦季后赛首秀北京时间4月19日,火箭主场以102-82大胜森林狼,总比分2-0领先。哈登全场梦游,18投仅2中,贡献12分7助攻,保罗则有27分8助攻入账,格林成为本场比赛火箭的奇兵,个人拿到21分12篮板。比赛结束前3分14秒,周琦登场亮相,1投1中,贡献2分1篮板。这是自2012年5月4日易建联代表小牛在季后赛出战后,时隔6年再次有中国球员出现在季后赛的舞台上。在另外两场比赛中,骑士100-97击败步行者,将大比分扳成1-1平,詹姆斯全场得

  • 隆多手轻轻一挥年薪4900万的都要过来听,金特里:我很依赖他

    隆多自从离开凯尔特人之后,一直处于流浪的状态,根本很难找到一个固定的“家”,先是到了独行侠,随后又到了国王和公牛,最后来到了这个赛季他加盟了鹈鹕。要知道的是,在前面几支球队中打球时,隆多都或多或少传出与教练不和的消息,这也侧面反映出隆多的情商确实不高,在为人处世方面还是不够成熟,不过,来到鹈鹕之后,隆多似乎终于寻找到其想要的快乐篮球,而之前类似于与教练不和的消息也随之消失。在隆多离开公牛之后,很多人都觉得他的最好下家就是鹈鹕,因为这支球队最需要就是像隆多这样经验丰富的球员带领,而且鹈鹕阵中也有其

  • 男子钓鱼巧遇大嘴怪鱼,疑似变异“清道夫”!

    一男子来到一个码头的河中钓鱼,这条河的河水有些微微泛黄,俗话说水至清则无鱼,那么像这种地方想来肯定有不少好东西存在。没想到他就刚刚开始钓鱼不一会就有一条小家伙要咬钩了,它的个头并不大,男子直接伸手提拉就将它拽到了岸上,小家伙的长相很奇特,而且还特别有活力。它的嘴巴很大身上是灰褐色的,而且表面凸凹不平的长满了小疙瘩,看到这条鱼之后男子不由得想到了电影当中那些变异的生物,因为在他的印象里似乎就没有这条鱼儿的任何资料。男子找来一个钳子,将鱼儿的嘴巴撑开,这个时候他看到在鱼儿的嘴巴里有着细密的牙齿,它的

  • 海上钓到百斤金枪鱼,收杆后兴奋不已!

    大海中有数不胜数的生物存在,所以在海上钓鱼是很多人都梦寐以求的事情,一位男子这天就与朋友一起来到了海上去钓鱼,他还特意起了个大早,到了远海之后男子就拿出了自己的鱼竿,因为很有可能会遇到大鱼,所以他的鱼竿是特制加粗的,这样就算遇到百斤的大家伙也不会将鱼竿拉断。他钓鱼所使用的是大块的肉做饵,而且上面还有明显的血丝,这会让鱼饵的诱惑力成倍增加。他远远地将鱼饵抛向远处,然后就控制船开始随波逐流,这样会让鱼饵在海中显得更加自然。没一会还真的有鱼咬钩了,男子就感觉到鱼线突然绷直了,然后鱼竿就是陡然弯曲,男子

  • 潜水时遇到一种生物,刚触摸一团“浓烟”就出来了

    说起潜水,不知道大伙有没有过呢?对于一些人来说,他们潜水的目的就是想要了解水下世界,特别是海里。潜入水中,你会发现下面有很多在陆地上看不到的场景。正因为大海里存着的生物多,而且人们也看不到,吸引了很多人想到潜入水中游玩观看。而一男子和朋友在海中潜行时,发生了一件事情让他哭笑不得。在水中如果看到一些动植物,相信不少人都会忍不住上去查看,要是认识,那就更不用说了。而男子在潜水时,看到一只章鱼在水底一动不动的,男子悄悄靠近后,就用手去碰了一下它。结果手刚碰到章鱼,男子还没有反应过来是什么回事,一股“浓

  • 水上泛滥着密集的淡蓝色生物,特别漂亮

    海洋面积大,所以海上各种各样的生物、垃圾等等都会有。而不少人在海上钓鱼时,也会遇到一些奇怪的现象呢。图中的这男子和朋友乘船出海钓鱼时就遇到了奇怪的现象。船在水面上行驶,原本干净的水面随着船往前行驶,慢慢的出现了一些奇怪的淡蓝色的东西漂浮在水上。越是往前,这东西越来越多,水面看过去都是密密麻麻的一大片,这附近的水面都呈淡蓝色的了。对于这东西,尽管很好奇,他们并没有捞上来,因为他们也怕万一用手碰到了,可能发痒发红的呢。其实看到的这东西是水母,是水生环境中重要的浮游生物,水母的种类很多,形态各异,直径

  • 将帅不和?保罗:我累了你们自己玩吧,德安东尼:你就这点能耐?

    北京时间4月19日,火箭在主场迎战森林狼。比赛一开始,火箭虽然有点慢热,而且哈登的手感也有些冰凉,幸好,他们这种情况并没有维持很久,所以火箭首节结束时还是取得微弱的领先优势。不过,去到第二节,火箭这边开始如梦初醒了,而到了中后段时更是打出了一波16-0的进攻高潮,比赛也随之变得优劣明显;去到下半场,火箭的攻势有增无减,反观森林狼这边却状态全无,所以分差也越拉越大,比赛也逐渐失去悬念,最终,火箭以102-82大胜对手。首场比赛,森林狼确实给火箭带来一些麻烦,而且到了第四节一路咄咄逼人,差点吓出火箭