推荐信息:
新闻
频道
您的位置:首页 > 新闻 > 热点新闻 > 正文

怪不得你口干、嘴破、全身痛,原来身体缺乏这些“营养素”!

2018/1/14 5:19:55 来源:三丹 []

身体偶尔会出现一些小毛病,95女性网虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些小毛病到底为什么会发生!

今天就和大家分析一下身体的这些小毛病,到底是代表缺乏什么营养素吧!

1

脚踝浮肿

缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。

长期缺钾,会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后,由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此,会发现身体变得浮肿,特别在脚踝处较明显。

改善方法

运动完吃香蕉补充钾元素,说明95lady.com可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能补充足够的钾。

2

胃部不适

缺乏维生素A

每日建议:摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克。维生素A不但是保护心灵之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法

每天吃点红萝卜,或是每周吃1~2次动物肝脏,推荐http://www.95lady.com/也是补充维生素A的方法。

3

嘴破、口角炎

缺乏维生素B2

每日建议:摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外,维生素B2对皮肤和头发生成、健康,也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法

每天喝250毫升牛奶,就能帮助补充。植物性食物,说明95lady.com如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有丰富维生素B2。

4

食之无味、味觉减弱

缺乏锌

每日建议:摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此,如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法

牛肉、羊肉等红肉中,含有丰富的锌。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能摄取足够的锌。推荐http://www.95lady.com/

5

易怒、暴躁

缺乏铁质

缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气。每日建议:男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要。否则,容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜,都是富含铁质的食物。记得多补充维生素C,以促进铁的吸收利用。网站95lady.com

6

全身疼痛

缺乏维生素D

晒太阳不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。

维生素D是人体无法自行合成的营养素,也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

改善方法

每周吃2份油性鱼类,如鲑鱼、沙丁鱼等;再加上适时晒点日光,才能保证体内有充足维生素D。

除此之外,如果你的身体还有以下这些小毛病,也可能是缺乏了某种营养喔!

序号 小毛病 所缺营养素
1 眼睛干涩 缺维生素A、胡萝卜素
2 口臭 缺维生素B6、锌
3 牙齿不坚固 缺维生素A、钙、铁
4 嘴唇干燥、脱皮 缺维生素A、B2
5 贫血、手脚发凉 缺维生素B6、铁叶酸
6 易疲劳、精神差 缺维生素B1、B2、B6
7 掉发过多、头皮屑过多 缺维生素A、B6、锌、钙
8 头发枯黄、分叉 缺维生素E、铁
9 黑眼圈 缺维生素A、C、E
10 出现色斑、黄褐斑 缺维生素C、E、叶酸
11 皱纹出现早、多 缺维生素A、C、E、硒
12 皮肤无弹性、无光泽 缺维生素B1、B2
13 皮肤干燥、粗糙毛孔粗大 缺维生素A、B6、锌
14 发育迟缓 缺维生素A、B1、B2
15 视力差、眼睛怕光、干涩 缺维生素A、B1、B2、硒
16 虚汗、盗汗 缺维生素D、钙、铁
17 舌头紫红、嘴角烂 缺维生素B3、B6

来源:中医养生网

版权属于原作者,若有侵权请告知,我们会及时处理。

说明http://www.95lady.com/
通过键盘前后键←→可实现翻页阅读

美食时尚星座汽车娱乐文化健康推荐

  • 超下饭的家常菜,刚一上桌子,就被吃个精光!

    在去年的时候,我曾做过一道炒三丁儿,不知道你们是否还有印象?这次的料理做法跟它差不多,就是少了一种蔬菜,制作手法都是一样的。味道咸香味美,一上桌儿就被全抢光,跟米饭更是绝佳组合。食材土豆、黄瓜、盐、葱清水、白糖、生抽、味精①、土豆和黄瓜分别去皮,切小丁儿。用刀把葱切碎备用。②、不粘锅里倒入少许油,等到加热后放葱炒出香味儿,把土豆加入锅内,加入适量的盐、白糖和生抽翻炒。③、加入少许清水,放黄瓜丁儿翻炒均匀。撒一点点味精,炒2分钟左右就可以起锅盛出了。准备一个干净的白盘子,把炒好的菜肴放进盘子里。颜

  • 我较真,因为做面包,我是认真的!----元气烘焙

    接触烘焙也有十来年的时间了吧,这几年的时间里自己也一直在学习做家庭烘焙,面包,蛋糕各种小甜品也都试验了无数次。虽然东西做的不怎么样吧,嘴巴倒是越来越挑剔了。本身易胖体质,也不喜欢吃的太甜的东西,所以这几年学习的过程中更倾向于学习做面包。一方面可以给家人早餐当主食,另一方面感觉上更健康吧!相对于蛋糕等其它的甜品来说,虽然那些甜品好吃,真的不宜多吃,但是面包却完全不同了。每一次外出都会专程到当地的网红店品尝别人做的甜品,尝尝不同的面包。元气烘焙是朋友介绍给我的,因为有网店还比较方便,我当时就直接下单

  • ‖辅食记‖ 丸子集

    墨鱼丸食材墨鱼100g胡萝卜10g香菇1个淀粉30g制作1.墨鱼只要白色肉的部分,清洗后切成小块备用;2.胡萝卜&香菇切成丁;3.墨鱼肉放入搅拌机里搅拌成细腻的泥;4.将全部食材放进碗里顺时针搅拌,搅拌至上劲,搓成小丸子;5.烧一锅水,水开后放入丸子,煮到丸子浮起来就代表熟了。虾仁豆腐丸食材虾仁250g豆腐1块面粉50g鸡蛋1个胡萝卜10g葱花少许制作1.虾仁剁成泥,胡萝卜切粒备用;2.将豆腐压碎,加入虾肉泥、胡萝卜粒、葱花、面粉、鸡蛋搅拌均匀;3.将全部食材放进碗里顺时针搅拌,搅拌至上劲,搓成

  • 这个彩虹年轮蛋糕,成品居然这么美...

    彩虹怎么做?最近迷上年轮蛋糕,规整的蛋糕一圈一圈盘起,看起来有种格外的有序美。但年轮蛋糕看上去“年纪”好像比较大,也很难操作呀!听说看见彩虹会比较幸运,所以今天索性分享一个彩虹年轮蛋糕/Rainbowbaumkuchen,转发这条小彩虹,说不行这个月会有好事发生哦!是不是小巧又可爱?这款彩虹年轮蛋糕算是改良过的新品,在外观上更加迷你,也非常像一条雨过天晴后的彩虹!彩虹年轮蛋糕/配方低粉:35g玉米淀粉:43g泡打粉:2g杏仁粉:16g糖粉:8g蛋清:2-4ml黄油:50g蜂蜜:48g食用盐:2g

  • 明天!去抢4.8折的双层火锅鸡!全国多地吃货抵御不了的诱惑,终于来徐州了!

    作为一个爱吃龙虾和火锅的人,在这乍暖还寒的春天里,总是感觉没着没落的自己只剩下半条命。还好,徐州东区有这样一处所在!特色九宫格红大锅香辣诱人。《明天!4.9折!徐州大东区空降一口红大锅!10秒钟就把我给辣翻了天!》最近更是推出了新菜品火锅鸡,还有金龙湖的龙虾等你来吃!1福利1➤4月20日➤4月21日——4月23日➤4月24日——4月28日➤4月29日——5月5日7.8折➤5月6日以后8.8折以上活动均不含锅底、龙虾、凉菜、小吃、酒水饮料2福利2根据店员提示操作送金桔柠檬茶一份(结账前出示)3福利

  • 洋葱别再炒鸡蛋了,和它一起炒好吃百倍,吃一次就会上瘾!

    杏鲍菇炒洋葱,食材只有两样,只需很简单的材料就能吃到的美味,属于上手很快的一道菜肴。一一一直以为杏鲍菇没有味道,结果炒完之后香气就出来了,和洋葱搭配相得益彰。一直以为杏鲍菇没有味道,结果炒完之后香气就出来了,和洋葱搭配相得益彰。一直以为杏鲍菇没有味道,结果炒完之后香气就出来了,和洋葱搭配相得益彰。一直以为杏鲍菇没有味道,结果炒完之后香气就出来了,和洋葱搭配相得益彰。1一直以为杏鲍菇没有味道,结果炒完之后香气就出来了,和洋葱搭配相得益彰。一直以为杏鲍菇没有味道,结果炒完之后香气就出来了,和洋葱搭配

  • 肉类解冻不用愁,三招还你小鲜肉!

    肉的冷却贮藏是指使产品深处的温度降低到0~1℃左右,然后在0℃左右贮藏的方法。冷却肉因仍有低温菌活动,所以贮存期不长,一般猪肉可以贮存1周左右。为了延长冷却肉的贮存期,可使产品深处的温度降低到-6℃左右。但由于原料种类的不同,冷却处理的条件也有差异。1.冷却方法在每次进肉前,使冷却间温度预先降到-2~-3℃,进肉后约经14~24h的冷却,待肉的温度达到0℃左右时,使冷却间温度保持在0~1℃。在空气温度为0℃左右的自然循环条件下所需冷却时间为:猪、牛胴体及副产品24h,羊胴体18h,家禽12h。2

  • 花生加一物,胜吃无数补药!降压、降糖、防老花眼,必备

    “麻屋子,红帐子,里面住着个白胖子”。——谜底:花生。花生被称之为“长寿果”,花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米的营养价值非常棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为“植物肉”。花生米既然营养那么高,那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能达到最佳的营养效果呢?花生米+大枣降血压、降血糖、防老花眼原料:花生米60克、大枣(干枣最好)60克。做法:先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一

  • 女生体重标准:

    别看了减二三十斤就对了

  • 爱吃甜食的人注意了,多吃一口糖可能增加8种病!快看你中招了没~

    糖虽然是人体热能的重要来源,但如果食用过量,就会伤害身体。多吃一口糖增加8种疾病风险01增大近视风险长期嗜甜的孩子,比一般的孩子更容易发生近视,而且度数进展更快。这是因为吃糖过多,将导致血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,从而发生或加重近视。02增加糖尿病风险吃糖过多,会引起肥胖,从而增加患糖尿病的风险。80%-90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。03增加脚气病风险不加节制的摄入糖会大量消耗体内维生素B1,严重的维生素B1不足将会导致神经炎